天天爬山挤公交 关节遭罪吃不消

　　“有多少人早上五六点起床，乘上公交车去黄龙洞爬山锻炼身体的啊？”医生问。“我天天爬的，我一礼拜去两次……”底下近一半的大伯大妈举起手来附和。

  　这是第八期“健康生活大讲堂”开始前的一幕，主讲人是市红会医院骨科主任石仕元。石主任讲的是普通的健身常识，很多人早已知道，但有一部分人对此仍有误解。

  　“来回挤公车，再翻一座山，膝盖承受的压力越大，骨关节炎发病就越快。”石医生说。

  　45岁之后，每个人都会有骨关节炎症状

  　“人的膝关节是一个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。一台机器承重太久，难免发生零件老化，人的膝盖也是如此。”石医生解释，因此当膝盖承重太多太久，再加上人的年龄增大，机体退化后，膝关节也随之老化。老化后的膝关节往往容易发生骨关节炎。

  　有研究表明，骨关节炎的发病率会随年龄增加而增加：50岁以上者约80％；60岁以上者约90％；70岁以上者约100％有关节退行性改变。在医生看来，45岁之后，每个人都会陆续出现不同程度的骨关节炎症状。

  　下列行为会诱发或加重疾病

  　究竟哪些行为是加速了骨关节炎的发生？石医生一一为大家作解释。

 　 爬山：骨关节炎主要是关节软骨的病变。关节软骨发生了磨损，失去了对关节的保护作用，爬山时额外的负荷会加重软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适。

 　 挤公车：膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3—6倍。坐公交车时，大多时候是站立的，如在繁忙路段司机踩刹车也是常有的，这时候人的身体跟随踩刹车的频率前后左右摇摆，受力可达体重的6—10倍。就像汽车的车轮轴承一样，载得越重，轴承磨损就越快，越容易出问题。

　  高跟鞋：长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节炎面磨损，导致退化性膝关节炎提早报到。根据统计，穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍。穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加7—9倍。临床上发现不少女性才40岁就有退化性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。

  　肥胖：大多数肥胖者膝关节病变的常见部位集中于内侧软骨，尤其是缺少运动的女性肥胖者更易患此病，减肥能够减轻关节损伤的风险。