生病就多开药开好药 这不是好习惯

　　养生保健，防病于未然，是现在的热门话题。有人怕营养过剩，怕血脂高，拼命减食节食，结果营养不良了；有人以药为宝，视吃补品为第一要紧事，平日饮食反倒居于其次，结果疾病还是找上门；也有人运动锻炼过头，天黑就起，且不分寒暑，结果老是感觉疲劳，身体状况反而不好。

  　究竟该如何正确地养生保健呢？在前天的第五期健康生活大讲堂上，市中医院詹强教授说了一个很简单的道理：老祖宗说过，阴平阳秘，精神乃治（出自《黄帝内经》）。意思是，人体只有阴阳平衡，才能健康长寿。

  　内向的人适合练健美操

  　外向的人适合打太极拳

  　凡事都有个“度”，过犹不及。运动是有益的，缺乏运动固然不好，但长时间大运动量对于老年人而言也是不太适宜的，既可能过度增加心肺负担，也可能有损关节。因此，詹强教授提倡，运动要做到无过不及，既不要不到位，也不要做过了。

  　那么多少运动量才好？没有统一标准，但有一点可供参考：运动之后，身体轻松，精力充沛，就是适度；如体倦神疲，懒洋洋的干什么都无兴致，就过量了。

  　运动是在调节身体，为达到阴阳平衡。有的人性格内向，比较安静，易出现烦躁、情绪抑郁等情况，这是阴太盛，最好选择游泳、健美操等比较亢奋的运动。有的人比较急躁，情绪不是很稳定，这是阳太盛，适合练瑜珈、打太极、下围棋等安静的运动。

  　此外，运动也要顺应外界的自然规律。例如，早起是一种好习惯，“一日之计在于晨”，《黄帝内经》阐述四时调神养生，都讲要夜卧早起，唯独强调冬为闭藏季节要“早卧晚起，必待日光”，这也是顺应自然。“很多老人早起锻炼就是为了能多呼吸一些新鲜的氧气，但是冬天天亮得晚，太阳没出来前，树木就没法进行光合作用，这时候你吸到的都是二氧化碳，还不如等太阳出来了再去锻炼来得好。”詹强说，气象节目也常常提醒人们，雾天、风天不宜晨练，这也是顺应自然的一种方式，人们也要重视。

  　自然淡定少去医院

  　中医养生讲究自然平和，《黄帝内经》开宗明义就是《上古天真论》，就是讲养生的，主张“恬惔虚无，真气从之”，“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。

  　人到老年，名利心自然淡薄了，但对健康的担忧、对疾病的恐惧却日益强烈。有人为某项化验指标升高担惊受怕，有人为体检报告单上的“血压高、血糖高”惴惴不安，有人为CT单上的“老年性脑萎缩”焦虑不宁……凡是病例上出现了一个病名，都要忧心忡忡，担心不已。

  　“除了一般用药外，我给这类病人的医嘱是：不要大惊小怪，少去医院，少配药。平时饮食上吃得好一点，多让自己精神放松，可以到老年大学报名学书画、学越剧去，体力好的外出旅游去，就是去灵隐念经拜佛、或是爬爬楼梯，都有助于心境平和，缓和焦虑，有助良好心态的养成。”詹强说，有些老年人有一个很不好的习惯，就是一生病就让医生拼命开好药，再贵也没关系，只要能治好就行，而自己平日里就可能咸菜冬瓜青菜度日。其实最好的医生不是给人治好病，而是教人防好病。平日学会自然淡定，对自己好一点，真正做到阴阳平衡，疾病自然不会找上门来。就算真有病，也要正视但不恐惧，积极而又平常应对，“心安而不惧”，即是自然淡定的精髓。