健康生活方式素养

    为普及现阶段健康生活方式，卫生部出台了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》，以促进我国公民健康素养水平的提高。

    一、基本知识和理念

    1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

    2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

    3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

    4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

    5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

    6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

    7.保健食品不能代替药品。

    8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

    9.献血助人利己，提倡无偿献血。

    10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。

    11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

    12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

    13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

    14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

    15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

    16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

    17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

    18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

    19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

    20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

    21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。